Valencia marathon en Frankfurt marathon

Valencia marathon en Frankfurt marathon

Eén van de marathons die tegenwoordig zeer populair is is deze van Valencia. Het eerste weekend van december zijn de omstandigheden in Spanje meestal perfect om een snelle marathon te lopen. De aankomst op het water is zeer spectaculair en Valencia is eveneens een mooie stad om nadien te bezichtigen.

Na een geslaagd triathlonseizoen hadden Maxime Schreurs en Laurens Stammen marathon Valencia gekozen als hun 2e grote doel van het jaar. Na een lange trainingsblok stonden ze met een gezonde ambitie aan de start.
Maxime liep dit jaar in Ironman Hamburg 3u14. In deze pure marathon was het doel om onder de 3u te lopen. Na een prima wedstrijd finishte hij in 2u52. Sterk werk!
Laurens werkte een heel jaar lang goed aan zijn lopen en zette grote stappen vooruit. Na de eerste test begin dit jaar was zijn anaerobe drempel net iets sneller dan 5’/km. In Valencia was het doel om 3u30 of 5’/km te lopen. Dit ging zelfs nog beter dan verwacht. Laurens finishte zijn eerste marathon in 3u28!

Céline Tans had ook een geslaagde marathonvoorbereiding achter de rug. Net als Laurens schoof haar drempel spectaculair op. Dit wijst toch weer op het belang van juist trainen en individuele trainingsschema’s voor een marathon. Inspanningstesten doen we niet voor niets en zo kunnen we het meeste rendement uit trainingen halen. In de marathon van Wenen liep Céline zonder persoonlijke coaching 4u40. Dit verbeterde nu met maar liefst een half uur! De magische grens van 4u komt dus heel dicht door de progressie die ze maakte met de combinatie van haar inzet en de coaching. Op naar die sub 4u! Ellen Appermont was heel sterk bezig maar moest helaas haar marathonambities verplaatsen naar april. Zij kan daar zeker nog gaan verrassen!

Een paar weken eerder was er de marathon van Frankfurt. Pieter Vansichen tankte vertrouwen tijdens de halve marathon van de Ventoux (+1600HM) en wilde graag onder de 3u45 lopen. Hij startte zeer sterk en tot 30km leek hij op weg om zijn doel te halen. Jammer genoeg kreeg hij felle spierpijn en steken. Hij was niet de enige want vele lopers hadden in Frankfurt last van de warmte. Optimale hydratatie kan dan een wereld van verschil maken. Toch finishte Pieter op karakter nog onder de 4u! Mentaal sterk zijn is ook een kunst. En nieuwe ambities zijn er zeker wel. Wat is er mooier dan steeds je eigen grenzen verleggen!

Michiel pakt brons op het BK Zwemmen

Michiel pakt brons op het BK Zwemmen

Onze atleet Michiel Vanreyten was dit weekend actief op het BK Zwemmen Masters te Charlerloi. Dat hij daar stond was niet evident. Lees zijn verslag hieronder.

Bronzen medaille op het BK Zwemmen  – van wilde otter tot een medaille.

Een mooie afsluiting van mijn seizoen gisteren met een bronzen medaille op het BK Zwemmen masters op de 1500m! 

De laatste anderhalf jaar stond in het teken van leren zwemmen op een zeker niveau om in toekomstige triatlons van voren uit het water te komen ipv pakweg voorlaatste. 

2021 besloot ik om professioneel iets minder gas te geven en een oude, maar niet vergeten, liefde terug op te nemen: triatlon. In mijn studentenjaren had ik op competitief niveau aan duatlon gedaan en op iets minder competitief niveau triatlon. Het zwemmen heeft me nooit echt gelegen. Ik kon in de lagere school pas bij de laatste kinderen zwemmen en ook later heb ik er nooit echt plezier aan beleefd. In de triatlons in mijn studentenjaren kwam ik steevast bij de laatsten uit het water en waren de beste pijlen al verschoten voor de fietsproef. Duatlon leek dan ook een veiligere keuze aangezien fietsen en lopen me van nature goed afgaan. Toen ik in 2021 terug aan competitieve sport dacht, wilde ik toch graag leren zwemmen om ook in triatlon competitief te kunnen zijn. In maart 2021 besloot ik dan ook een plons te wagen in het zwembad van Tienen met een veel te grote duikbril en een losse zwemshort. Mijn techniek stond nergens en na 100m moest ik even bekomen langs de kant… Maar het begin was gemaakt en het was duidelijk dat ik wat hulp kon gebruiken bij dat zwemmen. Ik kwam bij Animo Sportcoaching in Sint-Truiden terecht en mocht zo in juni 2021 mijn eerste techniektraining doen met Jens Roegiers, die later mijn coach zou worden. “Zwem maar eens 100m en dan zien we wel”, zei hij tijdens onze eerste zwembadontmoeting. Zogezegd zo gedaan en na 100m stond Jens met zijn handen in zijn zij aan de rand van het zwembad, duidelijk nog even na te denken over wat hij zonet gezien had. “Hoe was het”, vroeg ik hem? “Euhmn, het is niet heel slecht”, was zijn ietwat doorzichtig antwoord. Bleek dat ik eigenlijk zwom als een wildeman die aan het verdrinken was…vertrouwde hij mij véél later toe. Mijn benen en armen sloegen alle kanten op, eerder om boven water te blijven dan vooruit te gaan. Maar, we wisten waar aan te werken!

Week na week werkten we aan mijn techniek, keek ik filmpjes, oefende ik slagen in de lucht en elke week slaagde ik erin om rustiger, gestroomlijnder en ook sneller te zwemmen. In een eerste sprinttriathlon te Lokeren slaagde ik erin om vrij van voren uit het water te komen aan een bescheiden, maar niet slecht tempo van 1’45”/100m. Na uren en uren techniek oefeningen besloot ik in september 2021 deel te nemen aan de Nieuwpoort Swim: 1900m zwemmen in de Noordzee. Ik kon de wilde zee temmen in 32’ en werd zo zelfs 10de van de 100 deelnemers in de daguitslag. Van dat moment kreeg ik het zelfvertrouwen dat mijn techniektrainingen hun vruchten afworpen en dat de begeleiding van Animo aansloeg zowel conditioneel als technisch.

2022 stond in het teken van sneller zwemmen! In januari stelde ik het doel om deel te nemen aan het Belgisch Kampioenschap zwemmen op de 1500m in de master categorie. Gedurende het hele jaar was dit mijn motivatie om te blijven werken aan de techniek en om uren en uren (en uren!) in het zwembad te vertoeven. Naast Jens Roegiers als mijn hoofdcoach, werkte ik met Didier Vangrootloon die me specifiek begeleidde naar het BK. Een duikstart, snelle keerpunten,.. het waren allemaal nieuwe zaken voor mij die ik vanaf nul moest leren. Een maand voor het BK verkeerde ik in mijn beste conditie tot dusver! In die triatlons kwam ik intussen met de eerste uit het water en nog relatief comfortabel ook. Wat een wereld van verschil! Alle trainingen werden aan een hoog tempo afgewerkt en ik voelde me als een vis in het water. Spijtig genoeg zorgde verschillende microben in de weken voor de wedstrijd voor een mindere voorbereiding en een buikgriep enkele dagen voor de wedstrijd zorgde zeker niet voor de beste dagvorm. Dankzij de ook mentale steun van top coaches Didier en Jens stond ik zo klaar als het kon op 1 november om 10u40 op de startblok te Charlerloi voor mijn BK en tevens eerste zwemwedstrijd in een zwembad. De tijd was door mijn buikgriep niet wat ik gehoopt had, maar mijn inspanningen van de voorbije anderhalf jaar werden wel beloond met een bronzen medaille in mijn categorie en dus een echte Belgische Kampioenschap medaille!

Mijn dank voor dit mooie traject gaat naar mijn coach Jens Roegiers die altijd perfect weet hoe mijn lichaam naar een hoger niveau te trainen, zwemcoach Didier Vangrootloon voor alle technieklessen, maar ook alle mentale steun, daarnaast de toffe en sterke trainingsgroep bij Animo die me meer dan een keer gepushed (🤢) hebben naar een hoger niveau en mijn vrouw Liesbeth voor alle steun en het verdragen van de nadelen van het samenleven met een sporter 🤪.

Op naar nieuwe sportieve doelen in 2023!

3 Animo atleten in de Ironman van Hawaii

3 Animo atleten in de Ironman van Hawaii

De Ironman world championship in Hawaii is het grootste triathlon spektakel van het jaar. We konden genieten van 2 spannende wedstrijden met veel straffe prestaties.

Animo had 3 atleten aan de start.

Steven startte donderdag. Het doel was om te genieten van deze ervaring. De wedstrijd begon goed. Het zwemonderdeel werd vlot afgewerkt. Ook het eerste deel van het fietsen ging volgens plan. Na 100km kreeg Steven last van zijn maag. Het werd vanaf dat moment moeilijk om nog voeding binnen te houden. Steven bleef wel goed indelen en bereikte nog vlot de wisselzone. Ook tijdens de eerste kilometers van het lopen waren er maagproblemen maar Steven bleef goed doorgaan. Naarmate de kilometers vorderden, kon Steven terug meer koolhydraten opnemen en kon hij zijn tempo terug verhogen. Ondanks de maagproblemen genoot Steven van zijn race en bereikt hij de finish in 12u54.

Bert is nog niet lang bezig met triathlon. Hij is natuurlijk een all round topsporter. Het duurde dan ook niet lang vooraleer hij goede resultaten begon neer te zetten. Tijdens zijn eerste ironman kwalificeerde hij zich meteen voor Hawaii. De voorbereiding werd wel moeilijk gemaakt door een valpartij waar hij zijn sleutelbeen brak. Zoals we Bert kennen, duurde het niet lang voor hij weer volop aan het trainen was. Bert geraakte net op tijd terug in vorm voor Hawaii. Het plan was om net onder de 10u te finishen. Het zwemmen werd afgewerkt in precies 1u. Op de fiets verbruikte Bert zo weinig mogelijk energie en probeerde hij zich koel te houden. Desondanks ging het hard, Bert startte het lopen na 6 uren wedstrijd. De warmte maakte het voor alle deelnemers lastig. Bert deelde goed in en managede de warmte zo goed mogelijk. Bert bereikte na een sterke race de finish in 10u03. Wat een topprestatie!

Danek kent al een lange carrière als triathleet. Hawaii was voor hem de kers op de taart. Het doel dit jaar was om in Ironman Zweden een goede tijd neer te zetten. Dit lukte erg goed en Danek verbeterde zijn PR met bijna een kwartier. Dit is weer een bewijs dat je elk jaar nog progressie kan maken. Na Kalmar stonden er enkele weken rust op het programma. De opbouw voor Hawaii was kort maar goed. In Hawaii was het doel om goed te finishen en te genieten van de wedstrijd.

Het zwemmen verliep volgens plan. Na iets meer dan 1u kwam hij uit het water. Danek is een sterke fietser. Hij pakte dit onderdeel dan ook slim aan. Hij deelde zijn krachten goed in en maakte stelselmatig plaatsen goed. Na iets meer dan 6u kon hij starten met lopen. Het eerste deel ging goed. Vanaf het energy lab kreeg Danek het moeilijk. De warmte begon zijn tol te eisen. Dit werd nog wat moeilijker gemaakt doordat er bij de bevoorradingen geen ijs meer was. Het laatste uur werd op karakter afgewerkt. Danek finishte zijn eerste Ironman world championship in 10u38.

Proficiat!

Amsterdam marathon en Brugge (halve) marathon

Amsterdam marathon en Brugge (halve) marathon

Eén van de meest bekende marathons in Europa is de marathon van Amsterdam. Er komen veel toplopers op af omwille van het snelle parcours en de prima organisatie. Een nadeel van Amsterdam is dat er dikwijls redelijk wat wind staat wat dit jaar ook het geval was. Niettemin werden er topprestaties neergezet.

Twee Animo atleten stonden In Amsterdam aan de start van hun eerste marathon. Hun voorbereiding aan de hand van persoonlijke trainingsschema’s verliep goed. Het belangrijkste in een eerste marathon is voornamelijk de afstand overbruggen met een positief gevoel. Aaron Bronckaers liep van het het begin tot het einde aan een constant tempo en finishte in 3u54. Hij traint nog niet zo lang onder begeleiding en heeft het potentieel om er veel meer uit te halen, zeker ook op kortere afstanden. Een heel sterk debuut! Bram De Graef heeft zijn hoofddoel eveneens bereikt. Hij kwam een klein beetje eerder over de meet in een tijd net onder de 3u50. Toch hadden we stiekem gehoopt op een iets snellere tijd. Paar dagen later weten we wat waarschijnlijk de oorzaak van het “mindere” gevoel was wat zich al tijdens de eerste helft van de race uitte. De avond na de marathon werd Bram wat koortsachtig en dit brak door tijdens de nacht. Er “broedde” dus wellicht als iets. Chapeau dat Bram ondanks dit zijn marathon in deze tijd uitliep. We weten dus dat er veel meer kan en die kansen gaan er zeker en vast nog aankomen! Eerst goed herstellen nu…

Op dezelfde dag van Amsterdam vond de halve en hele marathon van Brugge plaats. Melissa Schraeyen had al even haar zinnen op de volledige afstand gezet. Ze bereidde zich zeer professioneel voor met inspanningstesten, een zweettest en 1 op 1 voedingsadvies gedurende enkele maanden. Ze liet dus niks aan het toeval over en dit kwam tot uiting in Brugge. De afstand werd vlot afgelegd en dit zelfs in een mooie tijd van 4u22. Knap voor de eerste keer en als de vorderingen blijven voortzetten dan kan daar zeker nog een stuk af! Op de halve marathon was Filip Lammertyn van de partij. Hij is net opgestart en wil in het voorjaar een goede marathon lopen. In Brugge liet hij al zien wat hij in zijn mars heeft. Hij kwam over de finish in 1u38 en had nog een stevig eindschot in de benen. We weten zeker dat we hier nog veel meer uit gaan kunnen halen!

Marathon Eindhoven met 4 op 4 persoonlijke records (Belgisch kampioenschap)

Marathon Eindhoven met 4 op 4 persoonlijke records (Belgisch kampioenschap)

De marathon in Eindhoven is een snel parcours en velen Belgen trekken hier naartoe om mooie tijden te lopen. Al vele jaren wordt ook in Eindhoven het Belgisch kampioenschap marathon gehouden, hoe vreemd het ook klinkt. De organisatie is altijd super en dat was deze editie niet anders.

Inge Everaerts stond aan de start van haar tweede marathon (ze liep al eerder Rotterdam). Uit haar trainingen wisten we dat ze zeker een PR in de benen had en dat die mooie grens van 4u erin zat. Inge heeft een mooie trainingsbasis uitgebouwd en volgt nauwgezet de trainingsschema’s. Ze toont ook dat ze nog veel potentieel heeft want ze komt nu pas in haar “doen”. De eerste 30km liepen super! Dan was er een klein (beperkt) verval en ze finishte in 4u05. Toch erg knap gedaan, een dik PB van 20 minuten! Die sub 4u zal er wel komen met nog iets meer “power” in de benen.

Verder was Gerlinde Loos niet meer te houden om te tonen wat ze in haar mars had. Wat zij de laatste maanden laat zien is indrukwekkend. Het was dan ook niet verwonderlijk dat ze haar beste marathon ooit liep in Eindhoven. Ze was één van de heel weinigen die zo constant liep. Daaraan hebben we hard gewerkt en de trainingstips hebben geholpen. Een tijd van 3u21 is echt wel top en volgend jaar komt de duik onder de 3u20 🙂

Bij de mannen deed Wouter Simons mee aan het BK. Het doel was om in zijn 2e marathon (1e was haaswerk voor coach Karen) onder de 2u30 te eindigen en afwachten wat dit zou brengen qua positie op het BK. Wouter toonde wat hij in zijn benen heeft en kwam op 1u10 door op de halve. Na een even wat moeilijker stuk kon hij mooi terug versnellen en kwam over de meet in 2u22 en 3 seconden! Wat een knaltijd! Dit is de kers op de taart van zijn prachtig seizoen. Coach Jens heeft duidelijk laten zien hoeveel hij uit iedere atleet kan halen! Wouter eindigde op de 7e plaats voor het BK, maar op slechts een dikke minuut van het podium. Next goals!

Coach Karen deed eveneens mee op dit BK. Ze haalde de Belgische titel binnen in een nieuw PR en werd 5e tussen de Afrikaanse dames op slechts 50 seconden van het internationaal podium. Meer over de belevenis over de titel vind je hier en interviews over de Belgische titel lees je in Atletiekleven, in dit artikel en op de site van Atletiek Vlaanderen. Een case study van Animo voedingscoach Joany Looijer over maag/darmproblemen bij duursporters hielp om alles perfect te laten verlopen. Later meer hierover.

Conclusie: 4 op 4 persoonlijke marathon records en mooie resultaten op het nationale kampioenschap!

Dwars Door Hasselt

Dwars Door Hasselt

Elk jaar is het weer zover, een loopfeestje in Hasselt. Meestal valt Dwars door Hasselt samen met de marathon in Eindhoven zoals ook bij de huidige editie. Hierdoor konden Wouter Simons en Coach Karen Van Proeyen hun titel op de 15km niet verdedigen mits ze in Eindhoven hun doel stelden op het BK marathon. Niettemin stonden er toch wel een heleboel atleten van Animo aan de start.

Maxime Schreurs had een stevige break genomen na Ironman Hamburg. Ondertussen is hij in volle opbouw richting marathon Valencia. De 15km Hasselt was een goede test. Maxime liep 58’20. Dit is een goed resultaat. De conditie gaat terug in de goede richting. Ook Laurens Stammen gaat binnenkort deelnemen aan marathon Valencia. Laurens is goed aan het trainen. De goede wedstrijd in Hasselt (1u12) is dus zeker geen verrassing! Ellen Appermont traint ook voor de marathon van Valencia en is in zeer goede doen. Ondanks een lichte hindernis liep ze echt sterk binnen aan een gemiddelde van net sneller dan 5’20/km. Hetzelfde kunnen we zeggen van Hilde Lemmens. Ze vloog net als tijdens de Ambiorix run door de straten van Hasselt en zette weeral een PR neer. Christophe Beckers begint deze week in ons Team te trainen en liet zien dat hij zeker een mooi potentieel heeft met sterke km-tijden van sneller dan 4’45. Bart Claes toonde ook dat de conditie nog goed zit. 1u05 is een prima resultaat. Pieter-Jan Loyens liep enkel weken gelden een goede 21km. De Hasselt trok hij de goede lijn door en liep hij zijn snelste 15km (1u05). Tim Vesters wou Dwars door Hasselt ook niet laten schieten en liep een training op de 15km. Hetzelfde gold voor Bram De Graef die 15km aan marathon tempo liep en volgende zondag klaar is om te knallen tijdens de Amsterdam marathon!

De 5 en de 10km waren er ook in Hasselt. Mathias Wiame liep in Hasselt de 5km. De laatste trainingsweken verliepen goed dus Mathias ging voor een PR. Mathias liep veel beter dan verwacht en ging zelfs net onder de 20′ (19’58). Jeroen Delannoi zette een zeer scherpe tijd neer van 45′ op bijna 11km. De trainingen hebben rendement! Super prestaties!!!