Valencia marathon en Frankfurt marathon

Valencia marathon en Frankfurt marathon

Eén van de marathons die tegenwoordig zeer populair is is deze van Valencia. Het eerste weekend van december zijn de omstandigheden in Spanje meestal perfect om een snelle marathon te lopen. De aankomst op het water is zeer spectaculair en Valencia is eveneens een mooie stad om nadien te bezichtigen.

Na een geslaagd triathlonseizoen hadden Maxime Schreurs en Laurens Stammen marathon Valencia gekozen als hun 2e grote doel van het jaar. Na een lange trainingsblok stonden ze met een gezonde ambitie aan de start.
Maxime liep dit jaar in Ironman Hamburg 3u14. In deze pure marathon was het doel om onder de 3u te lopen. Na een prima wedstrijd finishte hij in 2u52. Sterk werk!
Laurens werkte een heel jaar lang goed aan zijn lopen en zette grote stappen vooruit. Na de eerste test begin dit jaar was zijn anaerobe drempel net iets sneller dan 5’/km. In Valencia was het doel om 3u30 of 5’/km te lopen. Dit ging zelfs nog beter dan verwacht. Laurens finishte zijn eerste marathon in 3u28!

Céline Tans had ook een geslaagde marathonvoorbereiding achter de rug. Net als Laurens schoof haar drempel spectaculair op. Dit wijst toch weer op het belang van juist trainen en individuele trainingsschema’s voor een marathon. Inspanningstesten doen we niet voor niets en zo kunnen we het meeste rendement uit trainingen halen. In de marathon van Wenen liep Céline zonder persoonlijke coaching 4u40. Dit verbeterde nu met maar liefst een half uur! De magische grens van 4u komt dus heel dicht door de progressie die ze maakte met de combinatie van haar inzet en de coaching. Op naar die sub 4u! Ellen Appermont was heel sterk bezig maar moest helaas haar marathonambities verplaatsen naar april. Zij kan daar zeker nog gaan verrassen!

Een paar weken eerder was er de marathon van Frankfurt. Pieter Vansichen tankte vertrouwen tijdens de halve marathon van de Ventoux (+1600HM) en wilde graag onder de 3u45 lopen. Hij startte zeer sterk en tot 30km leek hij op weg om zijn doel te halen. Jammer genoeg kreeg hij felle spierpijn en steken. Hij was niet de enige want vele lopers hadden in Frankfurt last van de warmte. Optimale hydratatie kan dan een wereld van verschil maken. Toch finishte Pieter op karakter nog onder de 4u! Mentaal sterk zijn is ook een kunst. En nieuwe ambities zijn er zeker wel. Wat is er mooier dan steeds je eigen grenzen verleggen!

Amsterdam marathon en Brugge (halve) marathon

Amsterdam marathon en Brugge (halve) marathon

Eén van de meest bekende marathons in Europa is de marathon van Amsterdam. Er komen veel toplopers op af omwille van het snelle parcours en de prima organisatie. Een nadeel van Amsterdam is dat er dikwijls redelijk wat wind staat wat dit jaar ook het geval was. Niettemin werden er topprestaties neergezet.

Twee Animo atleten stonden In Amsterdam aan de start van hun eerste marathon. Hun voorbereiding aan de hand van persoonlijke trainingsschema’s verliep goed. Het belangrijkste in een eerste marathon is voornamelijk de afstand overbruggen met een positief gevoel. Aaron Bronckaers liep van het het begin tot het einde aan een constant tempo en finishte in 3u54. Hij traint nog niet zo lang onder begeleiding en heeft het potentieel om er veel meer uit te halen, zeker ook op kortere afstanden. Een heel sterk debuut! Bram De Graef heeft zijn hoofddoel eveneens bereikt. Hij kwam een klein beetje eerder over de meet in een tijd net onder de 3u50. Toch hadden we stiekem gehoopt op een iets snellere tijd. Paar dagen later weten we wat waarschijnlijk de oorzaak van het “mindere” gevoel was wat zich al tijdens de eerste helft van de race uitte. De avond na de marathon werd Bram wat koortsachtig en dit brak door tijdens de nacht. Er “broedde” dus wellicht als iets. Chapeau dat Bram ondanks dit zijn marathon in deze tijd uitliep. We weten dus dat er veel meer kan en die kansen gaan er zeker en vast nog aankomen! Eerst goed herstellen nu…

Op dezelfde dag van Amsterdam vond de halve en hele marathon van Brugge plaats. Melissa Schraeyen had al even haar zinnen op de volledige afstand gezet. Ze bereidde zich zeer professioneel voor met inspanningstesten, een zweettest en 1 op 1 voedingsadvies gedurende enkele maanden. Ze liet dus niks aan het toeval over en dit kwam tot uiting in Brugge. De afstand werd vlot afgelegd en dit zelfs in een mooie tijd van 4u22. Knap voor de eerste keer en als de vorderingen blijven voortzetten dan kan daar zeker nog een stuk af! Op de halve marathon was Filip Lammertyn van de partij. Hij is net opgestart en wil in het voorjaar een goede marathon lopen. In Brugge liet hij al zien wat hij in zijn mars heeft. Hij kwam over de finish in 1u38 en had nog een stevig eindschot in de benen. We weten zeker dat we hier nog veel meer uit gaan kunnen halen!

Marathon Eindhoven met 4 op 4 persoonlijke records (Belgisch kampioenschap)

Marathon Eindhoven met 4 op 4 persoonlijke records (Belgisch kampioenschap)

De marathon in Eindhoven is een snel parcours en velen Belgen trekken hier naartoe om mooie tijden te lopen. Al vele jaren wordt ook in Eindhoven het Belgisch kampioenschap marathon gehouden, hoe vreemd het ook klinkt. De organisatie is altijd super en dat was deze editie niet anders.

Inge Everaerts stond aan de start van haar tweede marathon (ze liep al eerder Rotterdam). Uit haar trainingen wisten we dat ze zeker een PR in de benen had en dat die mooie grens van 4u erin zat. Inge heeft een mooie trainingsbasis uitgebouwd en volgt nauwgezet de trainingsschema’s. Ze toont ook dat ze nog veel potentieel heeft want ze komt nu pas in haar “doen”. De eerste 30km liepen super! Dan was er een klein (beperkt) verval en ze finishte in 4u05. Toch erg knap gedaan, een dik PB van 20 minuten! Die sub 4u zal er wel komen met nog iets meer “power” in de benen.

Verder was Gerlinde Loos niet meer te houden om te tonen wat ze in haar mars had. Wat zij de laatste maanden laat zien is indrukwekkend. Het was dan ook niet verwonderlijk dat ze haar beste marathon ooit liep in Eindhoven. Ze was één van de heel weinigen die zo constant liep. Daaraan hebben we hard gewerkt en de trainingstips hebben geholpen. Een tijd van 3u21 is echt wel top en volgend jaar komt de duik onder de 3u20 🙂

Bij de mannen deed Wouter Simons mee aan het BK. Het doel was om in zijn 2e marathon (1e was haaswerk voor coach Karen) onder de 2u30 te eindigen en afwachten wat dit zou brengen qua positie op het BK. Wouter toonde wat hij in zijn benen heeft en kwam op 1u10 door op de halve. Na een even wat moeilijker stuk kon hij mooi terug versnellen en kwam over de meet in 2u22 en 3 seconden! Wat een knaltijd! Dit is de kers op de taart van zijn prachtig seizoen. Coach Jens heeft duidelijk laten zien hoeveel hij uit iedere atleet kan halen! Wouter eindigde op de 7e plaats voor het BK, maar op slechts een dikke minuut van het podium. Next goals!

Coach Karen deed eveneens mee op dit BK. Ze haalde de Belgische titel binnen in een nieuw PR en werd 5e tussen de Afrikaanse dames op slechts 50 seconden van het internationaal podium. Meer over de belevenis over de titel vind je hier en interviews over de Belgische titel lees je in Atletiekleven, in dit artikel en op de site van Atletiek Vlaanderen. Een case study van Animo voedingscoach Joany Looijer over maag/darmproblemen bij duursporters hielp om alles perfect te laten verlopen. Later meer hierover.

Conclusie: 4 op 4 persoonlijke marathon records en mooie resultaten op het nationale kampioenschap!

Dwars Door Hasselt

Dwars Door Hasselt

Elk jaar is het weer zover, een loopfeestje in Hasselt. Meestal valt Dwars door Hasselt samen met de marathon in Eindhoven zoals ook bij de huidige editie. Hierdoor konden Wouter Simons en Coach Karen Van Proeyen hun titel op de 15km niet verdedigen mits ze in Eindhoven hun doel stelden op het BK marathon. Niettemin stonden er toch wel een heleboel atleten van Animo aan de start.

Maxime Schreurs had een stevige break genomen na Ironman Hamburg. Ondertussen is hij in volle opbouw richting marathon Valencia. De 15km Hasselt was een goede test. Maxime liep 58’20. Dit is een goed resultaat. De conditie gaat terug in de goede richting. Ook Laurens Stammen gaat binnenkort deelnemen aan marathon Valencia. Laurens is goed aan het trainen. De goede wedstrijd in Hasselt (1u12) is dus zeker geen verrassing! Ellen Appermont traint ook voor de marathon van Valencia en is in zeer goede doen. Ondanks een lichte hindernis liep ze echt sterk binnen aan een gemiddelde van net sneller dan 5’20/km. Hetzelfde kunnen we zeggen van Hilde Lemmens. Ze vloog net als tijdens de Ambiorix run door de straten van Hasselt en zette weeral een PR neer. Christophe Beckers begint deze week in ons Team te trainen en liet zien dat hij zeker een mooi potentieel heeft met sterke km-tijden van sneller dan 4’45. Bart Claes toonde ook dat de conditie nog goed zit. 1u05 is een prima resultaat. Pieter-Jan Loyens liep enkel weken gelden een goede 21km. De Hasselt trok hij de goede lijn door en liep hij zijn snelste 15km (1u05). Tim Vesters wou Dwars door Hasselt ook niet laten schieten en liep een training op de 15km. Hetzelfde gold voor Bram De Graef die 15km aan marathon tempo liep en volgende zondag klaar is om te knallen tijdens de Amsterdam marathon!

De 5 en de 10km waren er ook in Hasselt. Mathias Wiame liep in Hasselt de 5km. De laatste trainingsweken verliepen goed dus Mathias ging voor een PR. Mathias liep veel beter dan verwacht en ging zelfs net onder de 20′ (19’58). Jeroen Delannoi zette een zeer scherpe tijd neer van 45′ op bijna 11km. De trainingen hebben rendement! Super prestaties!!!

Ambiorix run

Ambiorix run

Op de Ambiorix run in Tongeren stonden aardig wat Animo lopers aan de start. De Ambiorix run maakt deelt uit van de https://vandersanden-limburgruns.be en de organisatie is daar altijd top.

Op de 5km sloot Sarah Verjans haar seizoen mooi af met een 3e plaats en een PR op de 5km.
Dave Van den Wildeberg liep ook een PR en liep precies 20′ op de 5km. Volgende keer net onder die 20′? 😉 Jill Dreessen werd knap 5e bij de vrouwen algemeen en 2e in haar leeftijdscategorie en brak wel al die mooie grens van 20′ ! Wouter Simons koos om zowel de 5km als de 10km mee te lopen als laatste stevige prikkel voor het BK marathon. Hij won de 5km in een knappe tijd en met een gevoel.

De 10km ging een dik uur later van start en de weersomstandigheden bleven vrij goed. Wouter was dus ook hier van de partij en moest enkel Sam Nulens laten voorgaan. De tijden van sub 33′ waren wel scherp op dit toch wel vrij pittige parcours! Ook Aaron Bronckaers is in volle voorbereiding op een marathon, namelijk Amsterdam. Hij liep een zeer sterke 10km in 44′ en mag dus vertrouwen tanken. Verder hadden Manu Heirbout en Jo Goossens er weer veel zin in en lieten hun goede benen zien met tijden van net boven de de 50′. Beter dan verwacht! Bij de vrouwen stond Anke Snijders met een big smile van het begin tot het einde in Tongeren. Heel leuk om haar zo te zien genieten, maar ook een beetje af te zien. Haar doel was om de 10km uit te lopen en amai wat een eindsprint had zij nog in de benen! Heidi Schruers en Hilde Lemmens genoten ook en toonden lef! Ze finishten allebei in mooie tijden net onder en boven het uur. Heel veel PR’s en de coaches zagen dat het goed zat! Fijn dat de resultaten verbeteren met de persoonlijke coaching en inspanningstesten ! En tof dat er ook altijd Animo atleten komen kijken die zelf niet starten. Top dagje!